コロナが癒えてから2週間休みなく走ってきたので、蓄積する疲労が自覚出来るようになってきた。
そんな訳で、今朝は疲労抜きとコンディショニングに徹したジョグ10km。
個人的な定義だが、ダニエルズのランニングフォーミュラーの指標VDOTのEペースよりも遅い速度で走ることを、疲労抜きジョグと定めている。
具体的には6:30/kmより遅いのが目安。
しかし、これだけ気温と湿度が高いと、抜ける疲労よりも溜まる疲労の方が大きい気がして、狙った効果が得られていないように思えてくる。心拍数も意外と上がっちゃうし。
まぁ、暑さと折り合いをつけて走り続けることで秋に繋がると信じて、ぼちぼち走っていきましょう。
写真は昨日のランチ、いきなりステーキのチキンステーキ440gです。
がっつりとたんぱく質を補給することもランナーには大切なこと。
味覚の回復度は体感で70%まできた感じ。
