多忙な日曜日というのは、いいものだ。 いや、これが下らない休日出勤で忙しいならクソだけど、自分の為に使う予定で埋まっているのは良いことである。 午前中はロング走。 1km毎に交互に疾走と緩走を繰り返す変化走で17km。 これはスピードの持久力強化に効…